เว็บบอร์ด
เมษายน 20, 2014, 05:47:13 PM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว: หนังสือสุขภาพของ อ.สุทธิวัสส์ คำภา ทุกเล่ม สั่งซื้อได้ที่ arunsaku@yahoo.com หรือ โทร.081-350-0371
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ ค้นหา ปฏิทิน เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: [1] |   ลงล่าง
  ส่งหัวข้อนี้  |  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: 20 ผัก+ผลไม้ บำรุงเลือด  (อ่าน 4476 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
papada
สมาชิก PMC
Pendulum Club
Hero Member
*****

การ์ม่า:ได้รับการปรบมือจำนวน 91
ออฟไลน์

กระทู้: 588



« เมื่อ: ตุลาคม 06, 2010, 08:58:33 AM »

20 ผัก+ผลไม้ บำรุงเลือด
 โบราณกล่าวไว้ว่า เลือดส่งผลทั้งดีและร้ายต่อสุขภาพได้โดยเฉพาะสาวๆ ทั้งหลาย
            แม้หลายคนยังเชื่อว่าอาหารบำรุงเลือดนั้นจำกัดอยู่เพียงเนื้อสัตว์ แต่แท้จริงแล้ว
มีพืชผักหลายชนิดค่ะที่มีประโยชน์ต่อเลือด  ที่สำคัญสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกังวล
เรื่องปัญหาไขมัน คอเลสเตอรอล และท็อกซิน เช่น ที่เนื้อสัตว์ทิ้งไว้ให้
           ใครชอบอะไร เลือกได้ตามใจชอบค่ะ
           กลุ่มที่ 1 ธาตุเหล็กสูง  :  จำเป็นต่อการสร้างเฮโมโกลบินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญ
ของเม็ดเลือดแดง  เป็นตัวนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะและเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย
ได้แก่ ผักโขม ผักกูด ถั่วฝักยาว เห็ดฟาง พริกหวาน ใบแมงลัก ใบกะเพรา
 ยอดมะกอก และยอดกระถิน

          กลุ่มที่ 2 โฟเลตสูง : สำคัญต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง
ดอกกุยช่าย ตำลึง กะหล่ำดอก ถั่วเมล็ดแห้ง และส้ม

         กลุ่มที่ 3 วิตามินซี : ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโฟเลตและธาตุเหล็กจากพืชผักผลไม้ได้ดี
ได้แก่ บร็อคโคลี มะนาว ฝรั่ง มะขามป้อม และสตอว์เบอร์รี่
         นอกจากนี้ควรเสริมด้วย โยเกิร์ตไร้ไขมันรสธรรมชาติ และรับประทานปลา
หรืออาหารทะเล
สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อให้ได้วิตามินบี 12
ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ก็จะได้อาหารครบสูตรอย่างสมบูรณ์สำหรับบำรุงเลือด
           
         ผักผลไม้เป็นพระเอกตัวจริงในเรื่องสุขภาพเสมอค่ะ

                    บทความดีดี จากหนังสือชีวจิต เล่มที่ 251 ธ.ค.2552
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: พฤศจิกายน 19, 2012, 12:18:04 PM โดย papada » บันทึกการเข้า
หน้า: [1] |   ขึ้นบน
  ส่งหัวข้อนี้  |  พิมพ์  
  ลิ้งค์ไปยังปฏิทิน  
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.2 | SMF © 2006-2007, Simple Machines LLC | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.096 วินาที กับ 20 คำสั่ง
Home : www.pendulumthai.com